你不太可能还记得被那些逼真的、生动的梦中魇从睡眠里面里面惊醒的当下，一身冷汗，回去不过神。
有人却说梦中是披着梦幻外衣的欲望，事实上，睡眠里面时的环境、身体状况等，都不太可能是梦中魇的病因。
经常想到梦中魇究竟有疑虑？怎样才能增加梦中魇？《生命时报》（APP内搜索“LT0385”即可关注）紧密结合研究课题采访专业人士，解析梦中魇病因，表哥你进一步提高睡眠里面质量。
受访专业人士
南京市第八人民医务人员心内科副主任医师 王占成
经常想到梦中魇，究竟有疑虑？
2019年，UHN Daily（新泽西州大学人际关系健康新闻）发行一项调查却说明了，成年人报告大约85%的数据里面，有8%到29%的人每月上亦会想到梦中魇。
2017年，新泽西州《读者文摘》时尚杂志曾刊文讲解了想到梦中魇的六种理由：
摄入某些药品
梦中魇与摄入某些药品有关，比如有助于扩张血管的药品被显然是“梦中魇；还有”，因为它亦会间接彻底改变神经元里面某些化学物的平衡，进而抑止梦中魇。
患有脑出血
《荷兰医学时尚杂志》曾发表一项研究课题见到，梦中魇与脑出血存在一定的关联。因为脑出血病人来得不太可能出现痉挛疑虑，这亦会所致神经元供里面水增加，造成了梦中魇。
据统计，心律不齐亦会所致想到梦中魇的有可能增加3倍，胸闷、胸痛亦会所致想到梦中魇的有可能增加7倍。
偏头痛预警
一项研究课题见到，偏头痛发作前，病人一般来却说亦会想到一些关于“气愤”和“攻击”的梦中魇。一种理论显然，这是因为偏头痛所致神经元发生了多种变化。
躁郁症和阻碍
国际梦中研究课题协亦会研究课题见到，失去所爱的人、目睹重大事故等亦会让人产生躁郁症心理，进而造成了梦中魇。
社亦会活动生活阻碍大所致的紧张心理、心理心情等也是所致梦中魇的人际关系理由。
缺多于睡眠里面
物理家研究课题见到，当人们的睡眠里面被打断先做爱时，容不免想到梦中魇，反过来，想到梦中魇又亦会让人越发很难做爱。
睡眠里面痉挛取消
睡眠里面痉挛取消也称作阻塞功能性睡眠里面痉挛取消偏高持续性综合征，是一种病因相符的睡眠里面痉挛哮喘，原发性为午后睡眠里面打鼾伴有痉挛取消和蓝天嗜睡。
睡觉时如果时常出现痉挛取消等情况，亦会使人感觉胸闷，从而引来梦中魇。
这些原因决定真实世界质量
月内3月，新泽西州“人际关系健康美好”该网站发表了新泽西州真实世界咨询公司劳里·洛文伯格的篇名，其根据经验总结了5种常用的亦会不良影响真实世界的原因。
趴着睡，功能性梦中多
如果你经常想到一些与熟人或群人亲热的梦中而感到沮丧，同意检查下睡眠里面手掌，因为趴着睡来得容不免想到与功能性有关的梦中。
一种理论显然，有性周边被滚在床上亦会受到抑止，进而反馈给神经元，所致功能性梦中；
另外，趴着睡亦会不良影响神经元正常的供氧，使无意识的思考和想象增加，“功能性”这种原始的本能来得不免“冒头”。
吃饭维B，真实世界清初
如果你想把真实世界记得来得清初楚，在睡前可以摄入维生素B6。这种B族维生素有助于回去忆想到梦中的细节。
这不太可能是因为维生素B6有转化血清初素的作用，其含量的升高能提高真实世界的可信度，有鉴于此人们醒来后清初楚地复述真实世界。
戒除后，梦中来得多
吗啡亦会抑制血清初素，所以吸烟的人不太可能梦中来得多于些。而如果你最近戒除了，不先摄入吗啡，就亦会产生反弹效应，开始疯狂地想到梦中。
乳腺期，梦中深情
乳腺酮是一种与有性人际关系健康有关的激素，在女功能性性腺的后半段、排卵后释放，它也亦会不良影响想到梦中。
希腊雅典大学的睡眠里面理学家发表在《医学物理》上的研究课题却说明了，那些处于性腺乳腺先决条件（乳腺酮水平来得高）的女功能性能来得好地想到自己的梦中。
当身体有高于正常水平的孕酮时，梦中亦会变得非常生动和深情。
吃饭甜辣，梦中魇多
在就寝前吃饭甜或尖刻食用亦会让人想到来得多心烦意乱的梦中。这些食用亦会所致体温水平急剧上升，在进入快速眼动睡眠里面时期（想到梦中后曾）时又骤降。
尖刻食用亦会升高体温，平躺睡眠里面时容不免造成烧心，所有这些原因都不太可能破坏真实世界，把愉快的梦中变成烦躁的梦中。
专业人士提醒：病理学、房颤和高血滚病人频频想到梦中魇要引来看重，不太可能是哮喘发生变化或渐增的信号，同意到医务人员心内科或人际关系科就诊。
睡前想到好5件事，增加梦中魇频率
几乎每个人都想到过梦中魇，但一般来却说第二天就忘了。如果每周想到1~2次梦中魇，就亦会所致睡眠里面障碍。
成年人解决梦中魇疑虑最有效方法之一就是养成良好的睡眠里面习惯。此外还包括：
多于喝酒
酒精亦会引来整夜不安、容不免醒来。睡前可以喝花草茶来助眠。
就寝前不吃饭
新泽西州国家睡眠里面基金亦会称作，睡前吃饭零食使神经元来得活跃，不免想到梦中魇。
断断续续
提前写下所有的烦心事，以免它们在午后整天睡眠里面。断断续续有助于减轻阻碍，增加想到梦中魇频率。
睡前不看吓人以下内容
睡前要与心理来得积极的事物接触，不要看假消息和恐怖片。
讲出蓝电磁干扰
用手机播放蓝电磁干扰，来表哥助神经元适应性周围环境。
如果长期未减轻，不太可能是来得不堪重负疑虑的痕迹，如创伤后应激障碍（PTSD）或心理障碍，应求助于人际关系医师。▲
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