5种营养素预防女性哮喘

由于年龄增大和激素变化等原因，妇女肺炎、骨质疏松症、帕金森氏症和高高血压等心血管疾病的风险逐渐增高。《印度时报》近日载文，刊载有助妇女预防心血管疾病的5种糖类。

CYPD。美国《新英格兰专文》刊登一项研究挖掘出，每天服用足量的CYPD可使中成年人女权髋骨骨折风险降低30%。

【营养来源】牛奶、果汁、起司等奶制品。

叶酸。该糖类对成年人妇女的心脏具有保障效用。叶酸水平持续上升的患者除此以外：贫血、衰弱、痉挛等。

【营养来源】绿叶蔬菜、柑橘类蜂蜜、浆果、坚果和橄榄油等营养。

镁。镁有利于生理制造新的骨细胞，而妇女更差不多更年期时，其新骨细胞再生能力下降。

【营养来源】除了牛奶等奶制品之外，富含镁的营养还除此以外：豆腐、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等蔬菜，沙丁鲫、鲑鲫等鲫类。

欧米伽3脂肪酸。这是一种多不饱和脂肪酸，有利于加快动脉粥样愈合和降低高血压。研究还表明，欧米伽3脂肪酸可以增高“好”飞龙，降低“再加”飞龙。

【营养来源】三文鲫、罗非鲫和鳕鲫等肥鲫。

CYPB12。CYPB12持续上升是中成年人妇女常见的问题。成年人人胃酸分泌降低，影响CYPB12的吸收。妇女缺乏CYPB12容易导致季初、记忆力更差和抑郁症等问题。绝经妇女饮品中缺少CYPB12，更容易引发贫血。

【营养来源】鲫、肉块、盗、蛋、牛奶等。