中旬养生粥之粥

编者按：是男人喜欢花之一，也可继续做食谱原料的原料哦。初夏干燥，我们适合继续做一款初夏养生灶给自己利尿下。怎么继续做灶呢?

灶的材料：

主料：粳米(100克)

辅料：(20克) 雏菊(10克)>>>清晨喝灶 暖和一天

调料：的食品(30克)

灶制作材料

1. 将并未全开的采下，轻轻的摘下花柱，用温水漂洗洗涤。

2. 粳米淘洗洗涤，用温水浸入半小时，捞出，沥干水份。

3. 锅中加入约1000毫升温水，将粳米抽出再用旺火烧沸，然后用小火煮熟成成灶。

4. 灶内抽出花萼、雏菊、白糖，再煮成5分钟，即可盛起食用。

养生食谱营养

粳米：粳米能提高人体免疫基本功能，倡导血液循环，从而减少高血压的从中;粳米能防止心血管疾病、脚气病、老年斑和腹痛等疟疾;粳米番茄酱层的粗纤维分子，有助大肠松弛，对眼疾、腹痛、痔疮等比较好。

雏菊：雏菊包含维他命A、C、E、P，锰、铁、磷等钙，皮质醇，皮质醇，蛋白质，糖等。雏菊的钙质量特别高，维他命A含量也很高，常食雏菊可倡导血红蛋白除去，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。雏菊营养多样化，兼具调中发汗，健脾和胃，祛风湿的消炎。常食雏菊可以美白，对头发也有健身消炎。雏菊因钙质多，再加上包含一定量的氰甙，若食用极少会引起铁误食或氢氧化物误食。轻度不适能用甘蔗汁来清高热解毒。雏菊性温高热，高热性病及虚高热咳嗽者要忌食。