中老年人熟习瑜伽，能治慢性病

如今，跑到健身房或修行者馆主里，能看到不少年青人在习武修行者。这项传统运动方德式，不知不觉地被印上了时尚、年轻的烙印。西安日坛修行者馆主修行者教习武杨蕙在接受记者采访时说，实际上修行者习武习不仅仅针对年青人，愈来愈多实质上可以用它来修身养性。

●愈来愈多习武修行者好处多

杨教习武介绍，她的会员里基本上都是二三十岁的年青人，愈来愈多占去的人口比例很小，其里年纪仅次于的一位有67岁。而在修行者的外公印度，无论什么年龄段的人，都在习武习修行者，里下阶层修行者习武习者更多。

修行者对愈来愈多的健身功用，主要有此表几个各个方面。首先，人到一定年纪，双脚机能就会表现出种种复苏迹象，胳臂、腿越发不敏捷、很难意识了，而习武习修行者能够较高地帮助愈来愈多疏活筋骨、弱化意识、降低手部弹性;其次，修行者不但追求双脚的健康与和谐，还追求思绪深层次的统一与真正。里下阶层熟人经历过许多人生的坎坷、变化多端，思绪不容易大度，习武习修行者能起到一定的调节思绪的功用。再次，修行者的很多手臂对于愈来愈多的哮喘有辅助治疗法功用，如对腹水、肺癌、急救功能性移向等都有效果。

●里下阶层修行者肢体有五德式

杨教习武介绍了几种非常适合里下阶层熟人习武习的修行者手臂：

第一德式：树德式——双脚正直，单腿站立;非保持平衡腿突起，脚面适度贴近保持平衡腿;并拢上举过头，双手合十。这个肢体可以改善人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪、大度思绪的功用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

第二德式：三角德式——两腿分离站立，双脚向侧面弧度;并拢张开，一臂上扬，一臂下探;可视前方。这个肢体可以降低双脚的柔软度，社交活动老太太的髋关节和腿部手部，防治愈来愈多的腰腿痛。

第三德式：力挽狂澜德式——双脚坐在修行者垫子上，脚部蜷曲，侧面手臂保持平衡于地面，另一只手臂触够对侧脚踝。习武习者在保持基本坐姿前提下，可以不停力挽狂澜双脚。这个肢体，可以推拿腹内脏器，弱化内脏功能性，治疗法里下阶层水肿。

第四德式：束角德式——盘坐在修行者垫子上，两脚心相比;双手扳住右脚，胸部适度前压。这个手臂，帮助愈来愈多把脚部向直接打开，有利于血液纸币，专门防治静脉血栓。

第五德式：脚部腿部伸展德式——平坐在修行者垫子上，胸部挺直、下压，双手适度够触单脚。这个肢体，主要针对里下阶层腿部、腿部疾病，帮助习武习者增大流向腿部的血液量，滋养脊柱神经，并能推拿心脏，断裂腹内脏器。

习武修行者打消顾虑

杨蕙教习武敦促愈来愈多打消顾虑，多习武习修行者，不要认为修行者只是分属年青人的。但是，里下阶层熟人习武修行者有一些地方需特别注意。比如说，在习武习先前要跟教习武说一下，自己有哪些各个方面的疾病，这样教习武就可以有的放矢地他的学生习武习者习武习。再者，不要盲目十分相似年青人的肢体，里下阶层的修行者肢体，需要缓慢、柔和。有些肢体做不了，别硬做，不要强求。

杨蕙教习武还敦促，愈来愈多习武修行者时，可以用纸袋或者皮筋做辅助工具，免得造成手部拉伤。愈来愈多在做从下往上离去肢体的时候，都要先抬头，缓慢提升双脚，防止离去过快发生脑溢血。▲